Выживание, активный отдых. Содержание

О доступной «походной» гигиене в тропиках

Существенное значение для сохранения жизнеспособности имеет умение самостоятельно контролировать состояние своего здоровья и своевременно принимать необходимые профилактические меры.

В здоровом состоянии частота дыхания (вдох, выдох) у тренированных людей и спортсменов составляет 8-12 раз в минуту, а у людей, не имеющих достаточной подготовки к походной жизни,-16-18. Работу сердца легче всего проверять частотой пульса: 60-70 ударов в минуту. При нагрузке он учащается до 100-150 ударов. Однако через некоторое время, но не более чем через 20-30 мин пульс должен прийти в норму. Покраснение кожи лица, посинение губ, появление на лице пятен, сильное побледнение, чрезмерное учащение дыхания указывают на сильное утомление человека. В таких случаях требуется немедленный отдых, снижение темпа передвижения или уменьшение тяжести переносимого груза.

Готовясь к работе в районах тропиков, необходимо знать особенности тропической гигиены. Исключительно важными и обязательными профилактическими мероприятиями являются контроль за употреблением воды и пищи, а также использование во время отдыха кисейного полога, предохраняющего от укусов малярийных комаров, являющихся переносчиками малярии - весьма опасной для человека болезни. Сама малярия - не смертельна, но она настолько ослабляет человека, что он быстро становится жертвой других болезней.

В тропиках никогда не следует соблазняться сырыми овощами и фруктами, как бы привлекательны они ни были, так же как и не следует употреблять в пищу сырое или плохо прожаренное (проваренное) мясо. Несоблюдение этих правил обычно приводит к заболеванию амебной дизентерией и другими опасными болезнями. Необходимо тщательно чистить зубы. При отсутствии пасты и порошка, зубы можно чистить толченым древесным углем, а к нему примешать высушенные и измельченные листья мяты. Лучший уголь для чистки зубов из липы. Зубную щетку легко сделать из веточек ели и сосны, из свежей веточки липы или осины. Палочку с одной стороны расщепить на мелкие части и согнуть для большей мягкости.

Необходимо обращать особое внимание на небольшие порезы, царапины и ранки. Эти незначительные повреждения следует сразу же дезинфицировать, чтобы избежать развития тропических язв. Большие язвы трудно поддаются лечению, а запущенные могут привести к необходимости ампутировать пальцы, руку, ногу.

Особое внимание надо обращать на состояние ног. Обувь всегда должна быть сухой, разношенной, без складок и неровностей внутри. Весьма важен ежедневный уход за кожей и пальцами ног. Одно из средств профилактики грибковых заболеваний — ежедневное обтирание складок кожи между пальцами ног дезинфицирующими растворами: 0,5 % марганцовокислого калия, 2—3 % формалина и другими. При отсутствии этих средств можно использовать мыльный порошок (пасту) для бритья, гриб-трутовик, вороний глаз, каштан. В результате снижается потливость ног. При сильном потении полезно употреблять подсоленную воду.

В тропиках для человека опасны тепловые удары. В этом случае необходимо соблюдать правила, выработанные местными жителями, которые, как правило, работают в замедленном темпе, носят широкополые шляпы, легкую одежду, а в жару укрываются в тени.

Выживание, активный отдых. Содержание